Verão: os melhores lanchinhos

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Verão: os melhores lanchinhos

O verão é a época mais quente de ano, e muito aguardada por grande parte dos brasileiros. Afinal, muita gente viaja e vai curtir esse solzão na praia.

Porém, esse calor pode fazer muito mal a nossa saúde.

Por isso, é preciso se manter sempre muito hidratado e comendo muitas frutas e legumes.

Até porque, com altas temperaturas, acabamos transpirando mais e com isso, há uma perda maior de nutrientes.

Salada de frutas, por exemplo, pode ser uma ótima opção para fazer uma lanchinho no meio do dia. Já que é muito prático de fazer, cheia de vitaminas e uma delicia. verão

Outra opção incrível para o verão, são os sucos detóx que são muito fáceis de fazer e tem um sabor maravilhoso.

Para isso, você pode combinar frutas, legumes, vegetais e algum líquido como água de coco, por exemplo.

Essas combinações, além de serem muito gostosas, ainda contém uma vasta quantidade de vitaminas e sais minerais que são ótimos para saúde. E são capazes de repor os nutrientes faltantes.

Os snacks que já são vendidos com menos sódio por exemplo, são ótimos para não causar mais retenção de líquido.

Já que nosso corpo já faz essa retenção naturalmente devido às altas temperatura e uma quantidade insuficiente de água, suco, entre outros.

Por fim e mais importante é: hidrate-se!

É recomendado tomarmos em torno de 2 litros de água diariamente. Mas com temperaturas mais elevadas, transpiramos mais e por isso, essa recomendação aumenta.

Devemos lembrar que a quantidade de água que deve ser ingerida, varia de pessoa para pessoa e rotina para rotina. Porém, água é essencial para termos uma vida mais saudável.

Portanto, cuide-se nesse verão e construa hábitos cada vez mais saudáveis.

FONTES: Segs

Dráuzio Varella 

 

 

 

 

 

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